別讓電子游戲影響睡眠我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時(shí)為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時(shí)間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這樣不僅會(huì)影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。

　　睡眠是人類生命中不可或缺的一部分?？茖W(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)定。成年人一般需要7~9小時(shí)的睡眠才能保持最佳身心狀態(tài)，青少年則需要更多的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題，包括但不限于注意力不集中、記憶力減退、情緒波動(dòng)、免疫力下降，甚至增加心血管疾病、糖尿病和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　生物鐘紊亂。正常情況下，的生物鐘會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)睡眠和覺醒時(shí)間。然而，熬夜玩游戲打亂了這一節(jié)律，使得入睡時(shí)間推遲，甚至形成晝夜顛倒的作息模式。長(zhǎng)此以往，生物鐘的紊亂會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的睡眠問題，甚至可能發(fā)展為慢性失眠。

　　入睡困難。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，尤其是在夜晚，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌。褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的激素，其分泌減少會(huì)令人難以入睡。此外，激烈的游戲情節(jié)讓大腦過度興奮，即使在停止游戲后，也需要一定時(shí)間才能平靜下來，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡眠質(zhì)量下降。即使勉強(qiáng)入睡，熬夜后的睡眠質(zhì)量也往往不佳。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)影響深度睡眠的比例，導(dǎo)致第二天醒來時(shí)感到疲憊不堪。缺乏深度睡眠不僅影響身體的恢復(fù)能力，還會(huì)削弱記憶鞏固和情感調(diào)節(jié)功能。

　　在享受游戲樂趣的同時(shí)，必須學(xué)會(huì)自我管理，盡量避免損害健康。以下一些建議，可以幫助玩家在不影響健康的前提下，合理安排電子游戲活動(dòng)。

　　設(shè)定游戲時(shí)間限制。給自己設(shè)定一個(gè)合理的游戲時(shí)間限制，例如每天不超過1~2小時(shí)，并嚴(yán)格執(zhí)行?？梢酝ㄟ^定時(shí)器或手機(jī)提醒來幫助自己遵守時(shí)間規(guī)定。

　　避免在睡前玩游戲。盡量避免在睡前1~2小時(shí)內(nèi)玩游戲，以免大腦因過度興奮而難以入睡。晚上，可以選擇做一些放松的活動(dòng)，如閱讀、聽輕音樂，來幫助身體和大腦逐漸放松，為睡眠做好準(zhǔn)備。

　　控制游戲進(jìn)度。大型電子游戲往往有著龐大的劇情和復(fù)雜的任務(wù)，玩家容易沉迷其中難以自拔。建議將游戲進(jìn)度控制在可控范圍內(nèi)，避免一口氣通關(guān)或長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行“刷怪”等重復(fù)性活動(dòng)。

　　營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。確保臥室安靜、舒適、昏暗，減少電子設(shè)備的使用，創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境。如果有必要，可以使用遮光窗簾和耳塞來阻隔外界干擾。

　　重視日常作息規(guī)律。保持規(guī)律的作息時(shí)間，即使在周末，也應(yīng)盡量避免熬夜。規(guī)律的作息有助于穩(wěn)定生物鐘，讓人在固定的時(shí)間自然產(chǎn)生困意。

　　由于一些特殊原因必須熬夜，白天一定要補(bǔ)眠。可能的線小時(shí)，這樣晚上的睡眠需求就會(huì)變少，以減輕熬夜的痛苦。熬夜時(shí)，如果工作到一半覺得很累，不要硬撐，小睡10~30分鐘會(huì)很有幫助。熬夜會(huì)刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，中間休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會(huì)比較穩(wěn)定，有助于集中注意力、提升工作效率。熬夜后，隔天的白天可以用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期，中午最好睡個(gè)午覺，不要過度透支體力。熬夜1天，往往需要花幾天時(shí)間才能補(bǔ)回來，切記不要連續(xù)熬夜。

　　曾經(jīng)，王大軍口中的這片地，長(zhǎng)期被海水倒灌浸泡，干涸后的土地泛白龜裂，土壤含鹽量最高達(dá)14‰，酸堿度接近8.5。”牛玉生說，新技術(shù)適合規(guī)模化施工，創(chuàng)造了低成本、高效率、肥效持久、快速施工的鹽堿地改良新模式。

　　科學(xué)的傳播對(duì)象不是少數(shù)人，是全體公民，要分門別類地對(duì)不同的人群，如青少年、農(nóng)民、城鎮(zhèn)勞動(dòng)者等，有的放矢地開展科普工作。在世界數(shù)學(xué)發(fā)展的歷史長(zhǎng)河中，相得益彰……”兩三分鐘五六百字的開場(chǎng)白，其文風(fēng)是科學(xué)性與普及性，知識(shí)性與趣味性的高度融合；是數(shù)學(xué)與文學(xué)，科學(xué)與藝術(shù)珠聯(lián)璧合的典范。

　　近年來，各地高校主動(dòng)加強(qiáng)與科研機(jī)構(gòu)、企業(yè)的緊密合作，積極參與并主導(dǎo)重要科研平臺(tái)的建設(shè)，成果頗豐。加強(qiáng)基礎(chǔ)學(xué)科、新興學(xué)科、交叉學(xué)科建設(shè)，推動(dòng)學(xué)科專業(yè)轉(zhuǎn)型發(fā)展，深入推進(jìn)產(chǎn)學(xué)研深度融合，加快構(gòu)建融合育人共同體，著力增強(qiáng)創(chuàng)新能力培養(yǎng)。

　　當(dāng)前正值森林草原防火關(guān)鍵時(shí)期，森林草原火險(xiǎn)形勢(shì)如何、如何針對(duì)性做好防范工作……記者就此采訪國(guó)家森林草原防滅火指揮部辦公室、應(yīng)急管理部有關(guān)負(fù)責(zé)人。

　　乙型流感的宿主相對(duì)單一，目前僅在人類和海豹中發(fā)現(xiàn)過乙型流感病毒，少量動(dòng)物在實(shí)驗(yàn)條件下可以感染乙型流感，如雪貂或小鼠。

　　專家表示，兒童容易同時(shí)合并多種病原體感染，需要根據(jù)查體、病情、病原學(xué)檢測(cè)結(jié)果、所在地區(qū)病原體流行情況等綜合分析，進(jìn)而合理用藥。

　　中國(guó)科學(xué)院深?？茖W(xué)與工程研究所供圖圖②：大洋86航次任務(wù)期間，潛水器布放前，技術(shù)人員拆除“蛟龍”號(hào)限位銷和潛水器系固。自然資源部國(guó)家深海基地管理中心供圖圖③：執(zhí)行中國(guó)第四十次南極考察任務(wù)的“雪龍2”號(hào)在阿蒙森海開展大洋考察作業(yè)。

　　銀河系外恒星WOH G64的特寫照片。這顆新拍攝的恒星WOH G64位于大麥哲倫星云中，大小約為太陽的2000倍，被歸類為紅超巨星，是人類已知最大恒星之一。團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)緊密圍繞該恒星的“蛋形繭”，這種形狀可能與垂死恒星在爆發(fā)成為超新星前，劇烈噴射物質(zhì)有關(guān)。

　　由于依賴從植物細(xì)胞中提取并純化淀粉，生產(chǎn)納米纖維的過程需要消耗大量能源和水。此次，研究團(tuán)隊(duì)使用靜電紡絲的技術(shù)，制作出直徑僅為372納米（一納米是十億分之一米）的意大利面，比某些光波的波長(zhǎng)還要窄。

　　“地上文物看山西”，山西是中國(guó)古建筑遺存最多的省份。近年來，山西省地震局以加強(qiáng)文物古建筑抗震保護(hù)為重點(diǎn)，大力推進(jìn)“防震減災(zāi)+文物保護(hù)”工作。日前，記者奔赴山西太原、大同兩地，了解地震科技如何為文物古建“保駕護(hù)航”。

　　非急性硬膜下血腫是臨床常見且具有挑戰(zhàn)性的神經(jīng)外科疾病之一，隨著老齡化進(jìn)展，其高發(fā)病率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率是全球面臨的臨床難題。

　　多支披堿草的獨(dú)特之處在于其復(fù)穗狀花序，這一特征使其與同屬的其他物種有明顯區(qū)分。傳統(tǒng)披堿草的花序較為簡(jiǎn)單，而多支披堿草則在主軸基部延伸出多個(gè)類似小穗的分枝，且這些分枝的長(zhǎng)度從頂部到底部逐漸增長(zhǎng)，形成了獨(dú)特的復(fù)合結(jié)構(gòu)。

　　近日，中國(guó)科學(xué)院近代物理研究所科研團(tuán)隊(duì)與蘭州理工大學(xué)合作，通過重離子輻射和基因編輯技術(shù)，優(yōu)化了酵母代謝途徑，有效提升了酵母合成脂質(zhì)的能力。

　　21日，清華大學(xué)產(chǎn)業(yè)發(fā)展與環(huán)境治理研究中心與自然科研團(tuán)隊(duì)聯(lián)合編制的《國(guó)際科技創(chuàng)新中心指數(shù)2024》報(bào)告正式發(fā)布。

　　記者11月20日從國(guó)家超級(jí)計(jì)算天津中心獲悉，由國(guó)防科技大學(xué)研制、部署在該中心的“天河”新一代超級(jí)計(jì)算機(jī)系統(tǒng)，在最新公布的國(guó)際Graph500排名中以6320.24 MTEPS/W的性能奪得Big Data Green Graph500（大數(shù)據(jù)圖計(jì)算能效）榜單世界第一的優(yōu)異成績(jī)。

　　中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)康彥彪教授研究團(tuán)隊(duì)創(chuàng)制了一種超級(jí)光還原劑，并基于此發(fā)展了低溫（40至60攝氏度）的催化還原特氟龍等全氟及多氟烷基化合物的完全脫氟新方法leyu樂魚官方網(wǎng)站，實(shí)現(xiàn)將難以降解的“永久化學(xué)品”——全氟和多氟烷基物質(zhì)，回收為無機(jī)氟鹽和碳資源。

　　作為信息化、數(shù)字化、智能化的新型技術(shù)基座，生成式人工智能對(duì)于提升國(guó)家戰(zhàn)略地位與國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力具有重要意義。近年來，美國(guó)接連出臺(tái)多項(xiàng)人工智能戰(zhàn)略和政策文件，

　　記者20日從中國(guó)航天科技集團(tuán)一院獲悉，該院抓總研制的長(zhǎng)征十號(hào)系列火箭近日成功完成整流罩分離試驗(yàn)，標(biāo)志著該系列火箭初樣研制又邁出了堅(jiān)實(shí)一步。

　　作為戰(zhàn)略性新興產(chǎn)業(yè)，低空經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)鏈條長(zhǎng)，涵蓋航空器研發(fā)與制造、低空飛行基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)與運(yùn)營(yíng)、飛行服務(wù)與保障等產(chǎn)業(yè)，對(duì)構(gòu)建現(xiàn)代產(chǎn)業(yè)體系具有重要作用。

　　工業(yè)改變了世界面貌，為人類生產(chǎn)生活帶來深遠(yuǎn)影響。當(dāng)今世界，人工智能迅猛發(fā)展，推動(dòng)人類社會(huì)深度變革。在此過程中，電力行業(yè)也在逐步向數(shù)字化和智能化轉(zhuǎn)型。